Наверняка рано или поздно все, кто заботиться о красоте и рельефности своего тела, задумываются, как накачать пресс до кубиков. Эти самые кубики являются мечтой многих, как мужчин, так и женщин. Они представляют собой мышечные квадраты на животе, которые будут хорошо видны, если нет жировых отложений. Каждая мышца живота, и прямая, и косая, разделяется на отдельные пучки посредством перемычек. С каждой стороны находится по четыре кубика, а всего их, соответственно, восемь. На самом же деле их намного больше, но характерная квадратная форма присуща лишь тем, что находятся выше пупка. Остальных, увы, видно не будет, как ни стараться...

Планка — это упражнение, которое, казалось бы известно если не всем, то большинству. При выполнении планки задействованы мышцы пресса, рук, спины, ягодиц и ног. Но правильно ли мы делаем это, казалось бы, простое упражнение, не требующее дополнительных приспособлений и которое можно выполнять практически везде, где есть твёрдая, ровная, горизонтальная поверхность? Итак, главное правило при выполнении планки: удерживать туловище параллельно полу, без прогибов и закруглений в пояснице, ноги при этом не должны сгибаться...