Сахар — это один из самых спорных продуктов в диетологии. С одной стороны, он добавляет вкуса и энергии, с другой — его избыток может привести к набору веса, повышению уровня инсулина и другим проблемам со здоровьем. Однако полностью отказываться от сахара при похудении не обязательно. Главное — знать, как и в каких количествах его можно включать в рацион. В этой статье мы разберем, как употреблять сахар без вреда для фигуры. Сахар — это быстрые углеводы, которые быстро усваиваются и вызывают резкий скачок уровня глюкозы в крови. Это приводит к выбросу инсулина, который способствует накоплению жира...