Сколько энергии мы используем, чтобы получить чью-то благосклонность, помощь, а также прекратить игнорирование собственных потребностей. Если вы говорите «Да» слишком часто, когда вы думаете «Нет» стоит покончить с этим. Мы хотим жить в гармонии. И чтобы все были счастливы. За исключением того, что мы различаемся, у нас разный жизненный опыт, взгляды и наши интересы часто противоречат интересам других. Мы стараемся избегать конфликтов. Мы говорим «Да», хотя что-то в нас кричит «Нет!». Мы склоняемся к чьим-то нуждам...

Что делать, когда в ответ на просьбу не можешь отказать и приходится соглашаться?  Когда согласие, как реакция по умолчанию - неосознанный выбор.  Например:  Подруга попросила час посидеть с ребёнком, но у вас в это время назначен маникюр/фильм/т.д. Вы говорите «да», как будто больше нет выбора. Решение:  Потренируйтесь бороться с этой привычкой - секунду помолчав! Вы заслуживаете этого времени. Сделайте паузу, а затем скажите: Вы никому не обязаны говорить «да»немедленно или через какое-то...