За полчаса до тренировки можно и нужно перекусить чем-то полезным. Сладкое или мучное - не лучшая идея. Если не знаете, чем питаться перед занятием спортом, советуем обратить внимание на наши рекомендации. Рисовые хлебцы, финики и другие полезные продукты. Банан и ореховое масло (или орехи) Отличный комбинированный перекус. В бананах много калия, нужного во время тренировок, и они помогают поддерживать уровень глюкозы в крови не хуже спортивных напитков. Арахисовое или миндальное масло (можно заменить горстью орехов) добавляет белка и убирает чувство голода...

Ребята, привет!;) Сегодня статья о том, как эффективно совмещать работу и вашу физическую активность Мой рабочий день заканчивается в 18:00. После него я сразу еду на тренировку, которая начинается в 19:30...