Сон и питание тесно связаны между собой. Правильное распределение приемов пищи в течение дня помогает поддерживать здоровый вес и улучшает качество сна. Давайте разберемся, за сколько часов до сна стоит прекратить прием пищи, чтобы избежать набора веса. 1. Оптимальное время для последнего приема пищи Эксперты рекомендуют заканчивать еду за 2-3 часа до сна. Это позволяет организму переварить пищу и подготовиться к отдыху. Когда мы едим непосредственно перед сном, организм продолжает работать, что может привести к нарушению сна и накоплению лишних калорий...

В сознании людей укрепился миф о том, что перед сном есть нельзя, и лучше всего запереть рот на замок после 6 часов вечера. Иначе все калории отправятся в жир, а несогласных ждет несварение желудка, бессонница, тяжесть, усталость и плохое самочувствие утром. Интересно, откуда берутся подобные утверждения и как обстоят дела на самом деле? Поел на ночь — утром плюс килограмм? Часто можно услышать мнение, что все съеденное вечером прямиком отправляется в жир. Но с точки зрения здравого смысла это абсурдно...