Качество сна напрямую отражается на том, насколько бодро мы просыпаемся и как работаем в течение дня. Но оказывается, на качество и глубину сна влияет не только привычка засыпать вовремя или комфорт в спальне. Правильный вечерний перекус расслабляет и настраивает организм на здоровый сон. Некоторые продукты стимулируют выработку гормонов сна: мелатонин и серотонин. Что съесть перед сном, чтобы сладко спать? Вопреки распространенному мнению, фрукты и ягоды на ночь можно. Главное — не объедаться. Вишня и вишневый сок известны своими свойствами регулировать циклы сна...

Доброго дня всем-всем! Эта статья является логическим продолжением статьи, опубликованной буквально день назад - "Как питаться во время отпуска...6 вариантов управления вечерним голодом..." (ссылка на указанную статью, как всегда, в конце этой статьи). Мой канал - о правильном и эффективном похудении, а потому я и указала в названии статьи, что перечислю в статье те продукты, которые не окажут негативного воздействия на вашу фигуру даже, если вы их в небольшом количестве съедите перед сном в случае, если вас вдруг настиг вечерний голод и никуда от него не деться...