Бег и еда — опасное сочетание. Обычно требуется немного проб и ошибок, чтобы получить достаточно энергии для бега и при этом не заработать расстройство желудка. Еда должна соответствовать типу бега Легкая пробежка в парке после работы, длительная в выходной день или полумарафон на соревновании — для всего этого нужна разная «подпитка». Я для себя пришел к такой схеме: Легкие пробежки (до 5 км в среднем темпе) За час до тренировки можно съесть что-то простое, например крекер, фруктовый батончик или банан...

Мне очень нравится бегать на голодный желудок. Я ем три раза в день, без перекусов, но все, что хочу. В разумных пределах, конечно. Ужинаю в восемь часов вечера. Утром выпиваю два стакана воды, собираюсь – и вперед! По возвращении домой еще немного тренируюсь с гантелями. Иногда делаю какой-нибудь комплекс упражнений, например, на осанку. Принимаю душ, готовлю завтрак. Итого, я завтракаю только в 11 часов утра, иногда даже в двенадцатом часу. При таком режиме у меня нормальный полноценный завтрак, заряжающий на много часов, дающий насыщение организму и энергию, а не бутербродик с кофе...