Завтрак – это первый прием пищи, который задает тон всему дню. Если его правильно составить, можно ускорить метаболизм, дольше оставаться сытым и даже снижать вес. Но что именно нужно есть по утрам, чтобы похудение шло эффективно и без вреда для здоровья? Давайте разберемся, какие завтраки действительно способствуют снижению веса, а какие – наоборот, тормозят этот процесс. Чтобы завтрак помогал худеть, он должен: ✔ Быть сбалансированным – содержать белки, сложные углеводы и полезные жиры. ✔ Долго давать чувство сытости – это поможет избежать перекусов и переедания позже...

Игнорировать завтрак вредно. Этот прием пищи помогает запустить все процессы в организме, получить энергию и окончательно проснуться. Это важно в том числе и для поддержания здорового веса или похудения. Из чего должен состоять правильный завтрак? От каких продуктов нужно отказаться? И какие рецепты можно использовать? Разбираемся. Во многих культурах завтрак считается самым важным приемом пищи за день. «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу» – считается, что эта фраза принадлежит...