Разбираемся с нутрициологом Натой Гончар. Качественный сон — залог продуктивного рабочего дня и щит от проблем со здоровьем. Нехватка сна грозит депрессией, провоцирует раздражительность, переедание и скачки артериального давления, снижает работоспособность. Во-первых, чтобы быстрее уснуть и хорошо спать в течение всей ночи, не стоит есть непосредственно перед сном. Поздний прием пищи (менее чем за 2-3 часа до сна) заставит органы пищеварения работать на износ и может спровоцировать тяжесть в животе...

Для этого не обязательно пить таблетки. «Наладить сон может помочь вишнёвый сок, в котором содержится растительный аналог главного гормона сна – мелатонина. Вдобавок в напитке много веществ, помогающих бороться с инфекциями, и целый ряд витаминов группы В, РР. Согласно исследованию, у людей, которым давали перед сном стакан вишнёвого сока в течение двух недель, на 30% сократилось время засыпания, – рассказывает специалист Управления Роспотребнадзора по Красноярскому краю Светлана Лямченкова...