Многие привыкли считать, что еда перед сном — табу. Однако врач-диетолог Людмила Денисенко утверждает обратное: правильные продукты могут стать ключом к качественному отдыху. Главным союзником в борьбе с бессонницей эксперт называет индейку. В ней содержится триптофан — аминокислота, запускающая выработку мелатонина, основного гормона сна. Если вы чувствуете, что сон не идет, диетолог рекомендует съесть небольшой бутерброд на цельнозерновом хлебе с кусочком этого мяса. Помимо индейки, расслабиться помогут продукты, богатые магнием и кальцием: йогурт, молодой сыр, миндаль, бананы и финики...

Приветствую всех, дорогие читатели! Сегодня поговорим про то, что занимает примерно 1/3 жизни каждого человека, без чего ни один человек не может прожить, это конечно же сон. Что нужно есть на ночь, как же правильно засыпать, как выспаться, как уснуть быстро и не ворочаться часами в кровати, всё это вы узнаете в данной статье! В процессе сна организм человека отдыхает, полученная за день информация укладывается в голове, закрепляется выученный материал, иммунитет приходит в норму, и это ещё не все очень важные функции сна...