Рано или поздно практически каждый человек сталкивается с вопросом, как не заснуть, если хочется спать. Причин тому может быть множество – дедлайны на работе, учебная сессия, длительные ночные поездки. Особенно сложно сохранять бодрость, пока кто-то спит рядом. Кто-то пьет литрами кофе, то-то слушает музыку – способы сохранения бодрости у всех разные. При этом мозг может сыграть злую шутку: по окончании работы, когда, наконец, можно ложиться спать, уснуть не получается! Как правильно побороть сонливость, давайте разбираться...

Сон — это основа нормальной жизни. Но в современном ритме многие из нас сталкиваются с проблемой: вроде бы ложимся вовремя, а в итоге ворочаемся до трёх ночи, утром чувствуем себя «разбитыми», и никакой кофе уже не спасает. Первая мысль у большинства — выпить таблетку или снотворное. Но у этого подхода есть минусы: привыкание, побочные эффекты, да и работает он поверхностно. Куда умнее научиться налаживать сон естественными методами. Давай разберёмся, как реально улучшить качество сна без лекарств...