Ни для кого не секрет, что порядок вещей в нашей жизни наполнен противоречиями. Судите сами. Вкусная пища, которая вызывает прилив дофамина, как правило, не полезна. Спорт тесно связан с огромными усилиями, болью и травмами. Спать чаще всего хочется утром, зато к ночи появляется бессонница. Последняя проблема сегодня особенно актуальна. Качественный сон невероятно важен для общего состояния здоровья. Наука доказала, что у людей, которые спят от 7 до 9 часов в сутки, гораздо ниже риск развития некоторых хронических заболеваний, а уровень когнитивных способностей и иммунитет выше...

Всем привет! Сон - неотъемлемая часть нашей жизни, без него наш организм не может нормально функционировать. Потребность во сне индивидуальна и может зависеть не только от возраста, но и от уровня физических нагрузок, общего состояния здоровья, стресса и качества питания. Поэтому одни люди могут вполне отлично себя чувствовать после 6 часового сна, а другим и 8 будет не хватать. В целом, 7-8 часов - это среднее значение, но опираться все же нужно на собственные ощущения. Вернемся к питанию. Как я выше уже упомянул, питание сказывается на потребности во сне и его качестве...