Многие знают это чувство: вроде бы легли вовремя, но вот вы уже бодрствуете среди ночи, и заснуть снова сложно. Почему мозг сам себя будит в эти часы, и можно ли что-то сделать, пока не дошло до бессонницы и таблеток? Человеческий сон — не ровный поток, а серия фаз. Каждые 90–120 минут мозг проходит цикл, в который входят глубокий сон, фаза снов и переходы между ними. Просыпания чаще всего происходят в моменты перехода, особенно в начале утреннего цикла. Если вы просыпаетесь в 3–4 утра стабильно — это может быть совпадением биоритмов и внешних факторов...