Сначала поделюсь практиками, которые помогут оставаться в рассудке и спокойном уме. Практики очень быстро приводят ум к спокойствию и балансу. 1. Практика ритмичного дыхания: Принимаем удобную позу и переключаем внимание на дыхание. Делаем вдох через нос, мысленно подсчитывая длительность вдоха. Дышите естественно, считайте не торопясь. Затем также считаем выдох. Вдох и выдох могут отличаться по счёту, но главная задача привести их к единому знаменателю. Лучше приводить к большему счёту. Так например, если вдох вы делаете на 10, а выдох на 15...