Качество сна напрямую влияет на самочувствие, продуктивность и настроение. Если съесть что-то вредное, выпить слишком много жидкости, это помешает заснуть. Можно ли пить воду, молоко, кофе или цикорий на ночь? Чем утолить жажду перед сном? Отвечаем в статье. Здоровье и качество сна во многом зависят от количества выпитой жидкости за день. Слишком мало пьем — плохо, чересчур много — тоже. Что делать, если перед сном замучала жажда? Можно ли пить воду, зеленый чай, кефир или какао на ночь? Давайте разбираться...

Что можно есть и пить на ночь: полезные и безопасные продукты для сна Нередко перед сном возникает вопрос, что можно съесть или выпить, чтобы улучшить качество сна и не навредить организму. Правильный выбор продуктов перед сном помогает расслабиться, избежать тяжести в желудке и способствует восстановлению сил. Важно понимать, какие продукты действительно полезны и не вызывают негативных последствий. Для спокойного сна рекомендуются легкие и питательные продукты, богатые триптофаном – аминокислотой, участвующей в выработке мелатонина и серотонина, регулирующих сон. К таким продуктам относятся бананы, молоко, йогурт и орехи...