Многим известно, что травяные чаи способствуют хорошему засыпанию. Но существуют и другие напитки и продукты, улучшающие качество сна. Врач-гастроэнтеролог Екатерина Мельникова порекомендовала перед отходом ко сну выпивать стакан теплого молока. По ее словам, в напитке содержится большое количество триптофана, который считается предшественником мелатонина, необходимого для быстрого засыпания. Однако эксперт предупредила, что организм у всех разный, и молоко может подойти не всем. «У многих людей...

Вы знали, что взрослым требуется 7 и более часов сна в сутки? Сон менее семи часов связан с такими проблемами, как увеличение веса, индекс массы тела 30 и выше, диабет, высокое кровяное давление, сердечные заболевания, инсульт, депрессия и многое другое. В этом случае важно обратить внимание, что вы едите перед сном, а также соблюдаете ли режим дня. То, что вы пьете, также может помочь вам лучше спать ночью: эксперты составили список лучших напитков для крепкого, спокойного, здорового ночного сна...