Расскажу на примере своей подопечной Юлии: она не изнуряла себя голодовками и не тратила кучу времени на сложные рецепты, а просто начала применять эти 5 правил на регулярной основе. И результат пришёл. Не за неделю, конечно, но стабильно и без срывов. Правило 1. Пей воду - это реально помогает не переедать Часто мы путаем жажду с голодом: мозг не всегда понимает, чего ему хочется - воды или бутерброда. Если пить воду регулярно, аппетит становится спокойнее, а организм работает ровнее. Простой ориентир: примерно 30 мл воды на каждый килограмм веса...

Общие сведения Главное правило эффективного похудения гласит: чтобы сбросить вес, нужно меньше есть. Однако на протяжении всей жизни придерживаться строгих диет не только утомительно, но и чревато депрессивным стоянием и неприятностями со здоровьем. Выход – питаться диетично и вкусно, стараясь максимально разнообразить рацион полезной пищей, и при этом не придерживаться очень строгой диеты. Чтобы питание было максимально полезным и эффективным с точки зрения сброса веса, необходимо придерживаться некоторых важных правил...