Всем привет! Как обычно, день загружаемся информацией о здоровье, день отдыхаем, расслабляемся, делимся рецептами и идеями. А заодно учимся структурировать свои приемы пищи. Сегодня день спокойный - как-никак, выходной. Давайте скажу кое-что сразу. Неотъемлемая часть моей системы - это РЕЖИМ. Он в топе. И никакого "интуитивного питания", питания "по голоду", больших интервалов я не приемлю и не приму никогда. Обед тоже всегда по расписанию. Холодный ли, горячий ли, дома или на работе, да хоть в...

Всем привет! По просьбам читателей вновь пройдемся по конструктору питания. Нас становится больше, основы системы знакомы не всем. А для опытных практиков это отличный повод поделиться идеями, красотой и позитивом в этот весенний выходной. Для начала повторю базовые правила: 1. Между завтраком (первым или вторым - неважно) и обедом должно пройти не менее 4 часов. 3,5 часа перерыва - допустимо, 4,5 -5 - даже лучше, чем 4. Но переменная все же должна быть постоянной. Система работает пошагово, у вас должен быть отлаженный ритм дня и предсказуемый график приемов пищи...