Очень часто к моим постам об упражнениях для красивой фигуры появляются обиженные комментарии: Сложное вызывает негатив у многих читателей. Конечно, если у вас мало ресурсов, то нужно искать компромисс и начинать с доступного. Но обратите внимание, что моя основная специализация — красивая спортивная фигура для женщин после 40. И я показываю то, что может любая из нас, если начнет системно заниматься и приобретать все необходимое. Я показываю не только то, что вы можете сейчас, но и что вы сможете через месяц, через год регулярных занятий и больше...

Сегодня хочу рассказать про тренировку, которая недавно вышла на YouTube — “Подтянутые руки за 5 минут в день”. Она очень простая. Мы практически всю тренировку сидим, работаем только руками и многие упражнения, особенно в начале, делаются с вытянутыми руками, с маленькой амплитудой. Например, круги вперед-назад и проворот кистями вверх-вниз. Это то, что дает рукам в статике тонус. То есть мы, находясь в статике, даем мышцам одну и ту же нагрузку (без весов, практически без изменения положения костей)...