Молоко при похудении пить можно: в 100 г молока 2,5% – 53 ккал и 2,9 г белка. Вес снижается при дефиците калорий за день, само молоко вес не снижает. В метаанализе исследований молочные продукты снижали вес в коротких исследованиях и при ограничении калорий, а без ограничения и на сроке от года – нет. Пить молоко можно и на ночь, если оно входит в калории дня. Я – Демид Лобанов, фитнес-тренер. В базе блюд для рационов, которые я составляю, молоко есть в 24 блюдах из 260: в кашах, омлетах, смузи и пюре...