Часто одной из причин бессонницы или причиной плохого сна является неправильный ужин или напитки перед сном. Чтобы этого избежать вашем вниманию Топ-5 простых правил: 1) Ужин должен быть за 2-3 часа до сна, пищей которая легко усваивается (овощи, курица, творог). Исключить жирное, острое и сладкое. Если очень хочется кушать перед сном, съешьте сырые овощи или выпейте стакан кефира.  2) Нельзя пить перед сном много воды, алкоголя, кофеин содержащие напитки (энергетики, кофе) и т. д.  3) Перед сном можно пить : кофе без кофеина, цикорий, чай без чайного листа (каркаде, иван-чай), лимонады...

Есть вечера, когда ты ложишься в кровать… и всё. Сон не идёт. Мысли скачут, тело напряжено, в голове — сотни незавершённых задач. И именно в такие моменты у многих появляется мысль: «Может, выпить что-то расслабляющее?» Алкоголь действительно может помочь заснуть быстрее — но только если знать, что пить, сколько и почему. Большинство людей делают всё наоборот: выбирают крепкий алкоголь, перебарщивают с дозировкой или смешивают несовместимые напитки. В итоге — проблемы со сном, головная боль, обезвоживание, поверхностная дрема и плохое утреннее состояние...