Есть такие продукты и напитки, которые помогут быстро заснуть, качественно выспаться и весь следующий день чувствовать себя на высоте. Можно ли есть и пить перед сном? Можно, но только правильные продукты и напитки. О них мы сегодня и расскажем. Чай из ромашки — классика ночного жанра Ромашковый чай — натуральное седативное средство легкого действия. В его составе есть апигенин. Этот природный антиоксидант оказывает благотворное влияние на центральную нервную систему. А проблемы со сном, как мы знаем, зачастую связаны с перенапряжением и хронической усталостью...

Если вы уже не первую ночь не можете уснуть, ворочаетесь, то и дело проверяете часы, мечтая хотя бы немного отдохнуть — эта статья для вас. Бессонница может изматывать и подрывать силы, а борьба с ней часто заставляет принимать снотворное. Но что если попробовать наладить сон без таблеток? В конце статьи мы добавили для вас практические советы, которые помогут создать здоровый режим сна и начать засыпать крепко, естественным образом. Бессонницу зачастую воспринимают как мелкую неприятность. Но это не так...