Что можно есть и пить на ночь: полезные и безопасные продукты для сна Нередко перед сном возникает вопрос, что можно съесть или выпить, чтобы улучшить качество сна и не навредить организму. Правильный выбор продуктов перед сном помогает расслабиться, избежать тяжести в желудке и способствует восстановлению сил. Важно понимать, какие продукты действительно полезны и не вызывают негативных последствий. Для спокойного сна рекомендуются легкие и питательные продукты, богатые триптофаном – аминокислотой, участвующей в выработке мелатонина и серотонина, регулирующих сон. К таким продуктам относятся бананы, молоко, йогурт и орехи...