Что можно есть и пить на ночь: полезные и безопасные продукты для сна Нередко перед сном возникает вопрос, что можно съесть или выпить, чтобы улучшить качество сна и не навредить организму. Правильный выбор продуктов перед сном помогает расслабиться, избежать тяжести в желудке и способствует восстановлению сил. Важно понимать, какие продукты действительно полезны и не вызывают негативных последствий. Для спокойного сна рекомендуются легкие и питательные продукты, богатые триптофаном – аминокислотой, участвующей в выработке мелатонина и серотонина, регулирующих сон. К таким продуктам относятся бананы, молоко, йогурт и орехи...

Здоровый сон должен быть не только восьмичасовым, но и крепким. Если вы ворочаетесь в постели, пытаясь заснуть, или часто просыпаетесь посреди ночи, то даже длительный сон не поможет отдохнуть. Есть все шансы проснуться утром с ощущением, что вы не спали вовсе. Чтобы нормализовать ночной отдых, нужно подойти к решению проблемы комплексно: исключить все факторы, которые возбуждают центральную нервную систему, и помочь ей быстрее расслабиться. В этом могут помочь напитки для крепкого сна. Рассказываем, что пить на ночь, чтобы лучше спать...