Знаете это чувство? Вечером доползаешь до кровати, выпиваешь "волшебную" таблетку или капаешь привычное средство в стакан. Миг - и провал. Казалось бы, вот оно, спасение. Но звонит будильник, и вы понимаете: отдыха не было. В голове туман, в теле тяжесть, а за окном - серый мир, который не радует даже после двух чашек крепкого кофе. Я часто вижу таких пациентов у себя в кабинете. Обычно это люди зрелого возраста, активные, со своим багажом забот. Приходят и говорят: "Доктор, я же сплю по 7-8 часов, почему я чувствую себя так, будто по мне проехал трактор?"...

Хороший сон – залог здоровья, красоты и энергии на весь день. Но что делать, если уснуть трудно, а ночной отдых прерывается частыми пробуждениями? Один из лучших способов подготовить организм ко сну – это правильный напиток перед сном. Давайте разберёмся, что поможет вам расслабиться и глубже спать. Некоторые напитки (например, кофе, алкоголь или сладкие газированные напитки) раздражают нервную систему и мешают засыпанию. Другие же, наоборот, способствуют расслаблению, выработке мелатонина и восстановлению организма...