Приходите в себя на минутку — как часто вы просыпаетесь утром с ощущением, будто прошли через толпу в метро? Да, мы говорим о плохом сне. И знаете что? Одна из самых простых, но часто упускаемых из виду привычек — это то, что вы пьете перед сном. Да-да, напиток, который вы принимаете за пару часов до сна, может значительно повлиять на качество вашего отдыха. Почему это так? Всё просто: наш организм очень чутко реагирует на то, что мы потребляем. Некоторые напитки могут расслабить нервную систему, снизить уровень кортизола (гормона стресса) и способствовать более глубокому сну...

Здоровый сон должен быть не только восьмичасовым, но и крепким. Если вы ворочаетесь в постели, пытаясь заснуть, или часто просыпаетесь посреди ночи, то даже длительный сон не поможет отдохнуть. Есть все шансы проснуться утром с ощущением, что вы не спали вовсе. Чтобы нормализовать ночной отдых, нужно подойти к решению проблемы комплексно: исключить все факторы, которые возбуждают центральную нервную систему, и помочь ей быстрее расслабиться. В этом могут помочь напитки для крепкого сна. Рассказываем, что пить на ночь, чтобы лучше спать...