Что можно пить на ночь для крепкого сна: польза ромашкового чая и мяты, травяные сборы для взрослых, цикорий вместо кофе и от чего лучше отказаться вечером. Если вам сложно заснуть, но до тяжелой фармакологии дело доводить не хотите, для начала попробуйте пить на ночь то, что помогает настроиться на отдых и снизить стресс. Например, теплую воду, молоко, чай с ромашкой, мятой или мелиссой. Бессонницу не вылечат, но приятный вечерний ритуал мягко переключит вас из активного режима в более расслабленный...

Что можно есть и пить на ночь: полезные и безопасные продукты для сна Нередко перед сном возникает вопрос, что можно съесть или выпить, чтобы улучшить качество сна и не навредить организму. Правильный выбор продуктов перед сном помогает расслабиться, избежать тяжести в желудке и способствует восстановлению сил. Важно понимать, какие продукты действительно полезны и не вызывают негативных последствий. Для спокойного сна рекомендуются легкие и питательные продукты, богатые триптофаном – аминокислотой, участвующей в выработке мелатонина и серотонина, регулирующих сон. К таким продуктам относятся бананы, молоко, йогурт и орехи...