Хочешь есть – пей! Все слышали это и многие даже применяют. Но что пить, чтобы реально помогало? Напитков, которые снижают аппетит, на самом деле много. Может быть я не открою вам никаких тайн, но самый первый напиток, когда голод идет из желудка (он буквально урчит), а есть уже не время – это черный чай с молоком. Отбивает аппетит напрочь. По крайней мере, если это вечер, то пока будет действовать напиток, вы уже успеете отвлечься или лечь спать. Но черный чай должен быть слабо заваренным, а молоко не жирное и безлактозное...

Очень часто бывает - сидишь себе спокойно, никого не трогаешь ("сижу, никого не трогаю - починяю примус"), и резко появляется чувство голода. И нередко оно вызвано именно не физическим голодом, а эмоциями: может стресс небольшой, переживание, ну или просто завтрак не очень плотный был. В общем хочется есть, а до обеда/ужина еще пара часов. Терпеть голод в таком случае не рекомендуется, так как чем он выше, тем выше риск переедания в основной прием пищи. Человек просто не замечает, как съедает больше...