Для тех, кто меня давно читает, не секрет, что чтобы похудеть, вам нужно создать для организма условие дефицита энергии. В этой статье я хочу показать вам привычные продукты, и на что их можно заменить, чтобы порции стали больше, а калорий - меньше. В итоге больше насыщение и меньше калорийность питания. Значит, вам будет проще худеть. Мясо, и откуда брать белки. Что выбрать из мясных продуктов? Откуда получать белок? Где будет меньше калорий? Там, где будет меньше жирность. На картинках ниже (листаем) вы можете видеть ваши опции...

Мечта которая легко станет реальностью если знать что такое плотность калорий. Это такой термин в диетологии, который означает количество энергии заключенное в определённом объёме любого продукта. Статья ознакомительного характера. Консультируйтесь со специалистом/врачом перед применением рекомендаций! Для примера возьмем 100 гр. овощного рагу и 100 гр. свежих овощей. Если свежие овощи будут иметь калорийность на 100 гр. примерно 20-70 кКал, то овощное рагу на 100 гр. будет иметь калорийность сильно выше 100 кКал...