Всем привет! Многие считают, что на 1200 ккал питаться никак нельзя и вообще невозможно. А я уверена, что эта мера может помочь и людям с лишним весом, и тем, что находится в группе риска, например, диабета 2 типа. Я всегда была за разумное ограничение калорий. Иногда можно опуститься ниже базового уровня. Это не навсегда, это непросто, но это работает. "Есть все, но понемногу" - очень плохая идея. Давайте учиться отделять зерна от плевел. Месяц на правильном рационе, и все пойдет на лад: от веса до настроения и уровня энергии...

Для тех, кто меня давно читает, не секрет, что чтобы похудеть, вам нужно создать для организма условие дефицита энергии. В этой статье я хочу показать вам привычные продукты, и на что их можно заменить, чтобы порции стали больше, а калорий - меньше. В итоге больше насыщение и меньше калорийность питания. Значит, вам будет проще худеть. Мясо, и откуда брать белки. Что выбрать из мясных продуктов? Откуда получать белок? Где будет меньше калорий? Там, где будет меньше жирность. На картинках ниже (листаем) вы можете видеть ваши опции...