Если вам приходится поздно ужинать , не отказывайтесь от еды и не вините себя за съеденное. Просто ешьте правильные продукты и придерживайтесь правил. Кушайте после 18:00 и после 12:00 ночи, но не забывайте что последний приём пищи должен быть минимум за 2 часа до сна...

Мы боимся поправиться. Приходим с работы и часто опустошаем холодильник:)) А потом мучаемся угрызениями совести, ну зачем, зачем я это съела. Раньше так вообще бытовало мнение, что после 18:00 нельзя кушать. Тогда и похудеть можно. И лишние килограммы не наберутся. Доля правды в этом есть. Однако, времена меняются. Мы и сами понимаем, что важен режим сна, завтракать важно не позднее 07:00 утра, а вот ужинать не позднее, чем за 4 часа до сна...