Игнорировать завтрак вредно. Этот прием пищи помогает запустить все процессы в организме, получить энергию и окончательно проснуться. Это важно в том числе и для поддержания здорового веса или похудения. Из чего должен состоять правильный завтрак? От каких продуктов нужно отказаться? И какие рецепты можно использовать? Разбираемся. Во многих культурах завтрак считается самым важным приемом пищи за день. «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу» – считается, что эта фраза принадлежит...

Сколько раз вы слышали фразу: «Фрукты на ночь нельзя — сразу в жир откладываются» или «Во время диеты лучше от фруктов отказаться»? На самом деле всё не так категорично. Да, есть плоды с высоким содержанием сахара, и ими действительно не стоит злоупотреблять. Но есть и такие фрукты, которые не только не мешают похудению, но и помогают — за счёт клетчатки, низкой калорийности и способности надолго давать чувство сытости. В этой статье я собрала список фруктов, которые смело можно включать в рацион даже во время строгой диеты...