Гайд о правильном питании после физических нагрузок Физическая нагрузка — это стресс для организма, который требует своевременного восполнения ресурсов. Правильное питание после тренировки играет решающую роль в процессе восстановления, помогает формировать мышечную массу, сжигать жир и сохранять высокую работоспособность. Во время активных нагрузок расходуется гликоген, повреждаются мышечные волокна и теряются микроэлементы. После занятий необходимо восполнить эти потери. Это касается как профессиональных спортсменов, так и любителей фитнеса...

Принципы, режим и состав питания после тренировки играют важную роль в восстановлении организма и достижении фитнес-целей. И неважно какова ваша цель — постепенно худеть или, наоборот, набрать мышечную массу и поддержать физическую форму. Это очень важно, если вы тренируетесь в спортзале вечером, так как от правильного меню обычно зависит не только ваше восстановление и водный баланс, но и качество сна, особенно если прием пищи происходит на ночь. Разберемся, почему важно питаться после тренировки?...