Что можно есть на ночь: полезные продукты для сна и здоровья по версии диетолога. Можно ли есть на ночь? Врач-эндокринолог Юлия Сидорова рассказывает, какие продукты помогут уснуть, а от каких лучше отказаться. Многие до сих пор верят в правило «не есть после шести», но современная наука предлагает более гибкий взгляд. Да, поздние ужины действительно могут нарушить пищеварение и сон, особенно если речь идёт о жирной или сладкой пище. Однако бывают ситуации, когда лёгкий перекус перед сном не просто допустим — он необходим...

Ложиться спать на голодный желудок больше не модно и даже вредно, но и наедаться на ночь тоже не стоит. Как же соблюсти разумное равновесие? Еда перед сном — это физиологическая норма О том, что правильный поздний ужин помогает крепко спать и чувствовать себя бодрым с утра, отлично знают… малыши. Для маленьких детей ночная зерновая каша на молоке — такая же норма, как для взрослого — чашка кофе для утренней бодрости. Известный факт: покормленный перед сном малыш хорошо и крепко спит всю ночь. А лучшее блюдо для этого — молочная каша...