Питаться мамам все ещё нужно не столько за двоих, сколько для двоих - ведь большинство питательных веществ, которые получает малыш через грудное молоко , поступает к нему из запасов в организме мамы.Поэтому питание кормящей матери должно быть разнообразным и полезным.  Мамы запомните! Никакая диета, а тем  более гипоаллергенная, вам не нужна, если нет показаний! Питайтесь также, как и до родов! Но соблюдая определенные правила.  Так какие они? Основные правила:  -✅пить по жажде, не нужно пить литрами, если не хочется...

Когда встает вопрос о том, что же можно кушать кормящей маме, на нее обрушивается буквально поток информации о запретных продуктах, которые либо вызывают колики, либо расстройства стула, либо аллергию, либо еще какие-то неприятности у ребенка. В итоге, получается, что женщине почти ничего нельзя есть и многих это очень сильно удручает. Поэтому встает вопрос – каким образом и когда можно расширять свое меню? На самом деле, составить меню кормящей маме не так уж и сложно, а строгая диета нужна только...