Самая частая проблема людей снизивших массу тела состоит в том, чтобы удержать вес и не набрать килограммы после окончания диеты. Для поддержания веса соблюдаем несколько правил: 1. Соблюдаем режим питания : 3 основных приема пищи и 2 перекуса . 2. После пробуждения выпиваем стакан воды комнатной температуры, завтракаем через 30 минут после подъема. 3. Исключаем алкоголь полностью . 4.Ужинаем за 2 часа до сна . 5. Полноценный сон 7 часов в сутки , ложимся спать до 23.00 6. Все углеводы до 17...

Как хочется поесть! Только последствия такого желания сказываются на прибавлении в весе. Для того чтобы не поправляться, но при этом есть все, что хочется, нужно следовать трем советам. 1 совет Кушайте понемногу в течение дня по 6-8 раз. Это означает, что нужно всю пищу, которую вы съедаете за день, разделить на небольшие части. В итоге получится, что вы будете съедать те же 1500-2000 килокалорий, но желудок растягивать не будете. 2 совет В первой половине дня съедать углеводы, а во второй половине, ближе к вечеру, есть белки...