Питание человека, не смотря на все его разнообразие, в целом состоит из одних и тех же групп продуктов – мяса, рыбы, овощей, фруктов, круп, и если бы в нашей жизни не было специй – оно бы быстро приелось пресным вкусом. Специи и пряности, хотя и используются в блюдах в очень небольших количествах, придают блюдам изысканный вкус и аромат, могут бодрить и возбуждать аппетит, активизировать пищеварение и даже менять настроение. И если обычным женщинам можно смело выбирать среди всего разнообразия пряностей...

Кормящая женщина несет ответственность за правильное питание (и, в конечном итоге, здоровье) сразу двух людей — себя самой и своего малыша. Именно поэтому сейчас она обязана особенно внимательно относиться к размеру порций, выбору продуктов и составлению меню. Значит ли это, что надо садиться на какую-то специальную «материнскую диету»? Вовсе нет, достаточно просто питаться правильно. Как именно? Расскажем в этой статье. Какие продукты должны быть в рационе кормящей женщины? Вот четыре главные составляющие...