Кормящая женщина несет ответственность за правильное питание (и, в конечном итоге, здоровье) сразу двух людей — себя самой и своего малыша. Именно поэтому сейчас она обязана особенно внимательно относиться к размеру порций, выбору продуктов и составлению меню. Значит ли это, что надо садиться на какую-то специальную «материнскую диету»? Вовсе нет, достаточно просто питаться правильно. Как именно? Расскажем в этой статье. Какие продукты должны быть в рационе кормящей женщины? Вот четыре главные составляющие...

Кормление грудью — важный этап в жизни каждой женщины. Именно через грудное молоко младенец получает необходимые питательные вещества, витамины и минералы. Поэтому правильное питание кормящей мамы играет ключевую роль в поддержании здоровья и благополучия как матери, так и ребёнка. Рассмотрим, какие продукты стоит включить в рацион, а каких лучше избегать. ✅ Что можно и полезно есть 1️⃣ Овощи и фрукты. Свежие овощи и фрукты богаты витаминами и минералами, необходимыми для восстановления организма после родов...