Похудение часто осложняется не столько выбором еды, сколько постоянным чувством голода. Человек вроде бы нормально позавтракал, пообедал, но уже через час снова заглядывает в холодильник. Особенно тяжело приходится тем, кто привык перекусывать сладостями, выпечкой или бутербродами. Сокращать порции в такой ситуации непросто, а постоянные ограничения редко помогают надолго. При этом необязательно переходить на строгую диету или полностью отказываться от любимых блюд. Гораздо разумнее пересмотреть состав рациона и добавить продукты, после которых сытость сохраняется дольше...

Общие сведения Главное правило эффективного похудения гласит: чтобы сбросить вес, нужно меньше есть. Однако на протяжении всей жизни придерживаться строгих диет не только утомительно, но и чревато депрессивным стоянием и неприятностями со здоровьем. Выход – питаться диетично и вкусно, стараясь максимально разнообразить рацион полезной пищей, и при этом не придерживаться очень строгой диеты. Чтобы питание было максимально полезным и эффективным с точки зрения сброса веса, необходимо придерживаться некоторых важных правил...