Любите поесть вечерком? Я – да! Ужин – прекрасный прием пищи, ведь он часто случается в компании семьи и друзей. Не думайте, что ради стройности стоит от него отказываться. Просто нужно знать несколько секретов, которыми я сейчас поделюсь! Первое, и самое важное правило звучит так: ужинайте обязательно! Наш организм тратит калории на собственную работу постоянно, даже во сне. Основная часть ккал вашего рациона должна приходиться на завтрак и обед. Но совсем выбрасывать ужин не следует: просто сделайте его более легким...

Всем людям, которые хоть как-то следят за своим питанием, знакомо это чувство. На часах 22:00, в животе урчит, а в холодильнике вас угодливо ждут открытые шпроты и зазывно плещут масляными хвостами. Выбор очевиден: либо бутерброд, либо сила воли в кулак и ничего. Редакция Городских порталов и наши коллеги из Parents.ru знают, что есть еще один вариант: подготовить заранее себе продукты, которые можно есть на поздний ужин и даже ночью, при этом не толстея. А в каком-то смысле даже худеть — ведь мы все знаем, что не всегда получается сдержаться и не съесть на ужин неожиданную селедку под шубой...