Игнорировать завтрак вредно. Этот прием пищи помогает запустить все процессы в организме, получить энергию и окончательно проснуться. Это важно в том числе и для поддержания здорового веса или похудения. Из чего должен состоять правильный завтрак? От каких продуктов нужно отказаться? И какие рецепты можно использовать? Разбираемся. Во многих культурах завтрак считается самым важным приемом пищи за день. «Завтрак съешь сам, обед подели с другом, а ужин отдай врагу» – считается, что эта фраза принадлежит...

Привет, я Наталья, это мой дневник похудения и вчера я похудела! Сегодня хочу поделиться тем, как я начала правильно завтракать и как это помогло мне худеть каждый день. Я не верю в диеты, где нужно мучиться от голода, считать каждую крошку и бояться еды - запреты и фанатизм приводят и жестким срывам. Моя стратегия – 1600 ккал в день, баланс БЖУ и калорийная плотность. Это значит, что я ем вкусно, сытно и без чувства вины, а вес при этом снижается. Именно завтрак стал для меня ключевым моментом в этом процессе...