Очень частый вопрос, особенно от тех, кто хочет похудеть. Давай разбираться, никакой воды, только нужная информация! Девчат, во время тренировки мы тратим энергию. Тело использует гликоген (запасы углеводов в мышцах) и запускает микроразрушение мышечных волокон (за счёт этого потом идёт рост и прогресс). И вот ты заканчиваешь тренировку, уставшая, потная, но довольная. А тело в этот момент, как губка, готово впитать всё полезное: и белки, и углеводы, и жиры! Чтобы восстановиться, чтобы метаболизм не замедлялся, и чтобы вообще все процессы пошли правильно...

Вопрос питания после тренировки окружён мифами со всех сторон. Одни говорят что нужно есть в первые 30 минут иначе мышцы «сгорят». Другие — что после тренировки нельзя есть вообще иначе похудение остановится. Реальность сложнее и интереснее: ответ зависит от вашей цели, времени суток и типа тренировки. Разбираем каждый случай отдельно. Да — есть после тренировки нужно. Независимо от цели — похудение или набор массы — приём пищи после нагрузки ускоряет восстановление, снижает разрушение мышечного белка и помогает организму адаптироваться к тренировке...