Делимся простыми рецептами для тех, кто хочет сбросить лишний вес, не исключая из своего рациона любимые продукты и не отказывая себе во вкусной еде. Полезный завтрак Пудинг с ягодами Отличный рецепт для тех, кто любит выпить чай или кофе с полезным и вкусным десертом. Ингредиенты: овсяные хлопья — 100 г; йогурт с низким содержанием жира — 200 мл; любимые ягоды — 50–100 г; орехи и сухофрукты — 30 г; ваниль или корица. Приготовление: Смешиваем хлопья, йогурт и специи. Заливаем смесь в формочку и оставляем ее в холодильнике на ночь...

Когда речь заходит о похудении, многие из нас склонны сразу же начинать делить продукты на "хорошие" и "плохие". Однако, как психолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения (РПП), я хочу предложить альтернативный и более здоровый подход — перестать делить еду на категории и понять, что при правильном подходе можно есть все. Этот метод основывается на принципах осознанного питания и самопринятия. Проблема деления продуктов Разделение пищи на "хорошую" и "плохую" может создать замкнутый круг негативного мышления и поведения...