Вопреки распространённому мифу инсулинорезистентность не диагноз, а состояние, которое можно и нужно держать под контролем. Хотя бы потому, что при отсутствии этого контроля следующим звеном в цепочке может стать сахарный диабет. В этом тексте разбираемся, что означает это понятие и можно ли контролировать инсулинорезистентность с точки зрения питания. Так причём здесь инсулин? Гормон инсулин помогает сахару (то есть глюкозе) из крови попадать в клетки организма. Когда всё в порядке, то уровень сахара в крови постепенно снижается после еды...

Сегодня мы поговорим о том, какие аспекты диеты имеют решающее значение в лечении инсулинорезистентности. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔰Как мы уже обсудили, при инсулинорезистентности мы комбинируем продукты таким образом, чтобы максимально снизить выработку инсулина и сохранить сахара стабильными после еды. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅При подборе диеты нам поможет знание следующих индексов: 🔰Гликемический индекс. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🔸Он характеризует скорость подъема уровня сахара крови после употребления конкретного продукта питания. При инсулинорезистентности мы отдаем предпочтение продуктам с более низким ГИ...

Часто на приёме слышу вопрос: «Доктор, можно ли при инсулинорезистентности есть фрукты?».⠀⠀ 👉Хороший вопрос с подвохом.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📌Мы уже обсуждали фруктозу, скорость подъёма сахара крови после ее употребления и выброс инсулина на данный подъем сахара крови.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍎Конечно, о пользе витаминов и минералов никто не забывает.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 🍏Рекомендованное количество фруктов при инсулинорезистентности- 2 средних фрукта в день в первую половину дня и в комбинации с белком и овощами. Надеюсь, все это уже запомнили <как Отче наш>...