Правильное питание – залог здоровья. Диета спортсмена после физических упражнений должна соответствовать нескольким основным критериям, которые варьируются в зависимости от предполагаемых целей тренировки. В сегодняшней статье вы узнаете, что следует есть после тренировки, чтобы обеспечить организм необходимыми питательными веществами и гарантировать себе солидную дозу энергии для последующих тренировок. После тренировки стоит не только насытиться, но и обеспечить все ингредиенты и минералы, необходимые для восстановления...

Меня зовут Иван, и я фитнес-тренер со стажем более двух лет. Ни для кого не секрет, что все мы любим хорошо и плотно поесть вечером после интенсивной тренировки. Когда мы активно тренируемся, в мышцах происходят микротравмы - как во время силовых нагрузок, так и на кардиотренировках. После тренировки у нас открывается «белково-углеводное окно», когда наш организм нуждается в протеине, чтобы эти микротравмы устранить. В таком случае легкий ужин не будет способствовать отложению жиров, а поможет создать рельефную фигуру...