Во время занятий мышцы необходимо подпитывать Эффект от тренировки в спортзале зависит не только от вида и интенсивности нагрузок, но и от пищевого поведения человека. Как же быть с питанием до, во время и после тренировки? Разумеется, питание — процесс максимально индивидуальный, но мы собрали несколько принципов, чтобы результат от занятий был наилучшим. Неважно, сжигаете вы жир или набираете мышечную массу, развиваете силовые показатели или работаете на выносливость — в любом случае на тренировке нам потребуется энергия...

Тренировки — это не только физическая активность, но и важный элемент здорового образа жизни, который требует правильного питания для достижения максимальных результатов. Многие спортсмены и любители фитнеса задаются вопросами: что есть до тренировки, чтобы зарядиться энергией, и что есть после, чтобы восстановиться и закрепить результат. В этой статье мы подробно разберем, что есть до и после тренировки, чтобы сделать ваши занятия максимально эффективными и безопасными. Почему питание перед и...