Это неприятное ощущение знакомо каждой из нас - время позднее, а в животе бурлит так, что, кажется, никакой еды там не было дня три не меньше! Любые попытки уснуть обречены на провал, не стоит и пытаться. Поэтому держи список блюд и продуктов, которыми можно перекусить посреди ночи с чистой совестью. Ночная еда - это не завтрак и не еще один прием пищи, тут действуют свои законы. Важно выбрать что-то такое, что не лишит тебя сна на остаток ночи и не заставит чувствовать себя (и выглядеть!) ужасно наутро...

Большинству из нас известно, что перед сном наедаться вредно. Но с каждым случаются обстоятельства, когда ужин становится поздним: задержались на работе или поздно закончилось мероприятие. Что можно съесть в этом случае, чтобы не навредить телу и сну? В позднем приеме пищи важно сделать акцент на продукты, содержащие мелатонин (гормон сна). Это поможет нормально высыпаться, чувствовать себя энергично и не набирать лишнего веса. А также справиться со стрессом. Итак, рекордсмены по содержанию мелатонина (в порядке убывания): 1...