Даже те, кто не пытается вести здоровый образ жизни, знают: перед сном наедаться вредно. Продвинутые скажут, что последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Но обстоятельства бывают разные: иногда приходится допоздна задерживаться на работе или ехать с дачи на последнем автобусе. В результате время - ночь, а тело тянется не в кровать, а к холодильнику. Так что можно съесть, чтобы и голод утолить, и не поправиться? 1. Овсяная, кукурузная или рисовая каша. Оказывается, кашу полезно есть не только утром...

Время приема пищи: Легкие и полезные варианты: Продукты, которых следует избегать: Здоровые комбинации: Рекомендации по количеству: Скорость переваривания: Важные рекомендации: Положительные эффекты правильного перекуса:...