Самое неприятное в попытках есть меньше – ощущение, что привычная жизнь закончилась: порции стали маленькими, любимая еда под запретом, а мысли постоянно возвращаются к холодильнику. Но калорийность рациона можно снизить гораздо мягче – так, чтобы тарелка оставалась полноценной, а еда приносила привычное удовольствие. Рассказываем о нескольких приемах, которые почти не ощущаются как ограничения. Если просто убрать треть привычной порции, мозг легко заметит потерю. А вот если часть калорийных продуктов...

Можно худеть, не отказывая себе ни в каких продуктах. Худеют от дефицита калорий, а его можно технически создать на любых продуктах. Например, можно весь день протянуть на трех кусках торта и сбросить сколько-то граммов жира, так как был общий дефицит калорий за день. Но будет ли такое похудение качественным и перспективным для будущего удержания веса после - это уже большой вопрос: Поэтому лучше изначально настраивать себя на то, что какие-то продукты нужно максимально сократить в рационе себе же на благо...