Мое отношение к режиму приема пищи - он должен быть комфортным, соответствовать вашему образу жизни и биоритмам. Я всегда питалась так, как мне удобно. Принимала пищу тогда, когда это требует мой организм. Не пихала в себя завтрак силком, не помирала с голоду после 18-00. У меня был свой собственный режим питания, на котором я похудела на 30 кг. Потому что важно не то, во сколько ты и что ешь, а соблюдаешь ли ты дефицит калорий. Прекрасно знаю, что для многих первый прием пищи - самый главный. Ради Бога - если вам так комфортно, значит, это ваша история...

Завтрак является самым важным приемом пищи за целый день. В идеале он должен быть сытным и полезным, что позволит не переесть на протяжении дня. Что же нужно есть на завтрак тем, кто стремится похудеть? 1. Нет ничего лучше для первого приема пищи, чем каша. В первой половине дня нам нужны сложные углеводы. Благодаря каше на завтрак долго не захочется есть, а у организма будет достаточно сил на энергичную работу. Дополнить завтрак можно любыми свежими фруктами или ягодами, а также тостом из хлеба с отрубями с кусочком нежирного сыра...