Есть на ночь можно: вес зависит от калорий за день. В строго контролируемом исследовании люди на одинаковом дефиците худели одинаково и с большим завтраком, и с большим ужином. Но поздняя еда усиливала голод, а в метаанализах ранние калории и раннее окно питания давали на 1,15–1,75 кг больше потери веса. Я – Демид Лобанов, фитнес-тренер. В моих материалах о питании я отмечаю: при нормальном составе тела время еды не критично. Вывод для клиентов простой: ужинать можно, скорее даже нужно – сильный голод вечером мешает удержать дефицит...

Что можно есть на ночь при похудении: лучшие полезные продукты для сна и снижения веса Введение Многие, стремясь похудеть, сталкиваются с вопросом, что можно есть на ночь без вреда для фигуры и здоровья. Правильный выбор продуктов перед сном помогает не только контролировать вес, но и улучшить качество сна. В этой статье расскажем, какие продукты лучше всего подходят для вечернего перекуса при похудении. Основная часть Для снижения веса важно, чтобы вечерний прием пищи был легким и сбалансированным. Лучше всего отдать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом и высоким содержанием белка и клетчатки...