Общие сведения Главное правило эффективного похудения гласит: чтобы сбросить вес, нужно меньше есть. Однако на протяжении всей жизни придерживаться строгих диет не только утомительно, но и чревато депрессивным стоянием и неприятностями со здоровьем. Выход – питаться диетично и вкусно, стараясь максимально разнообразить рацион полезной пищей, и при этом не придерживаться очень строгой диеты. Чтобы питание было максимально полезным и эффективным с точки зрения сброса веса, необходимо придерживаться некоторых важных правил...

Краткий ответ - всё Да, именно так, не важно какая цель у вашей диеты, похудеть или набрать или скинуть жир и набрать мышечную массу. Не нужно демонизировать какой-то макроэлемент, будь то хоть жиры или углеводы и не надо предавать определённой еде магические свойства, нет такой пищи от которой вы набираете вес или скидываете. Нет, конечно, на брокколи и куриной грудке набрать сложно, но вопрос в том, сколько вы протяните на этих продуктах, до того как сорвётесь и запихнёте в себя половину отдела с мучными сладостями в магазине...